Check onze sociale media kanalen voor coupons en winacties!
Waarom tuinieren gezond is
Facebook
WhatsApp
Email
Twitter
LinkedIn
Tuinieren is een hobby die steeds populairder wordt, en dat is niet zonder reden! Of je nu een balkon vol kruiden hebt, een tuin ter grootte van een postzegel met een paar planten, of een grote achtertuin waar je je creativiteit kwijt kunt: tuinwerk is een geweldige manier om in beweging te komen, stress te verlagen en meer met de natuur te verbinden. Daarnaast hebben studies bewezen dat het werken met planten en de grond niet alleen je humeur verbetert, maar ook je gezondheid positief beïnvloedt. Laten we eens kijken waarom tuinieren zo goed voor je is en welke voordelen je kunt verwachten wanneer je een beetje groen aan je leven toevoegt.
1. Meer beweging in de buitenlucht
Wist je dat je tijdens een uur tuinieren gemiddeld tussen de 200 en 400 calorieën verbrandt? Door het zaaien, schoffelen, harken en water geven ben je flink actief bezig. Het tillen van potten, het bukken en opstaan zorgen ervoor dat je verschillende spiergroepen traint, zonder dat je naar de sportschool hoeft. Daarnaast biedt tuinieren lage-impact lichaamsbeweging, wat betekent dat het zacht is voor je gewrichten en een goede optie is voor mensen die hun conditie willen verbeteren zonder een intensieve workout.
2. Tuinieren vermindert stress en geeft rust
Tuinieren heeft een rustgevend effect dat moeilijk te evenaren is. Wanneer je tijd in de natuur doorbrengt en werkt met je handen in de aarde, daalt je cortisolgehalte (het stresshormoon). Herkenbaar? Voor mij wel! Niks fijners dan bezig zijn met mijn planten en tuintje na een drukke werkdag of in stressvolle periodes. Dit kan een gevoel van kalmte geven. Zelfs het simpelweg zitten en kijken naar de groei van je planten werkt ontspannend. Uit onderzoek blijkt dat het verzorgen van planten bijdraagt aan het verlagen van angstgevoelens en het bevorderen van een ontspannen gemoedstoestand. Het is een vorm van ‘groen therapie’ die je humeur op natuurlijke wijze verbetert.
3. Het verbetert je immuunsysteem
Buiten zijn is gezond! Dat weten de meeste mensen wel, maar hoe zit dat eigenlijk? Naast vitamine D van de zon is het ook gezond om met de bodem in contact te komen. In de bodem leven miljarden micro-organismen, en terwijl je werkt in je tuin, kom je daarmee in contact. Onderzoek suggereert dat sommige van deze bacteriën je immuunsysteem kunnen versterken door je bloot te stellen aan goede bacteriën die je
weerstand verbeteren. Een van deze bacteriën, Mycobacterium vaccae, heeft zelfs een bewezen positief effect op ons immuunsysteem en kan het risico op ontstekingen verminderen. Op deze manier kan het verzorgen van de tuin bijdragen aan een sterker immuunsysteem.
4. Helpt tegen een zittende levensstijl
Veel mensen zitten een groot deel van de dag. Op kantoor, thuis, voor de buis… Langdurig zitten kan leiden tot gezondheidsproblemen, zoals rugpijn en verminderde bloedsomloop. Door regelmatig in de tuin bezig te zijn, doorbreek je deze inactieve periodes en ben je bezig met laagdrempelige, maar effectieve beweging. Van zaaien tot oogsten en het verzorgen van planten – elk klein stukje beweging draagt bij aan je algehele gezondheid en vitaliteit.
5. Een betere nachtrust
Omdat je lichaam en geest actief zijn geweest in de buitenlucht, helpt tuinieren je om ’s nachts beter te slapen. Blootstelling aan daglicht helpt bij het reguleren van je natuurlijke slaapcyclus (het circadiaan ritme). En omdat je spieren moe zijn van het fysieke werk, slaap je vaak dieper. Goede slaap heeft veel voordelen, zoals een verbeterde concentratie, minder stress en een betere stemming. Tuinwerk geeft dus niet alleen voldoening overdag, maar zorgt er ook voor dat je ’s nachts lekker uitrust.
6. Gezonde voeding uit eigen tuin
Als je ervoor kiest om een moestuin aan te leggen, word je ook bewuster van wat je eet. Groenten en kruiden uit eigen tuin zijn verser en gezonder omdat je ze zelf hebt gekweekt, zonder chemische bestrijdingsmiddelen. Hierdoor krijg je niet alleen meer vitamines en mineralen binnen, maar bespaar je ook op verpakte voedingsmiddelen uit de supermarkt. Tuinieren leert je meer over gezonde voeding en geeft je de kans om het zelf te kweken, wat vaak leidt tot meer waardering voor eten en een gezonder dieet.
7. Groter milieubewustzijn en mindfulness
Wanneer je in je tuin werkt, krijg je meer waardering voor de natuur. Door het groeiproces van planten te volgen, ontdek je de pracht van de natuur in je eigen achtertuin. Dit werkt vaak rustgevend en stimuleert je om bewuster om te gaan met de natuur. Ook mindfulness speelt een rol: tuinieren vergt aandacht en geduld, waardoor
je automatisch meer in het moment leeft. Deze vorm van aandachtige tuintherapie helpt bij het verminderen van piekeren en bevordert een positieve levenshouding.
Tuinieren gezond voor iedereen?
Hoewel tuinieren vele voordelen heeft, zijn er enkele nuances aan te brengen bij dit verhaal. Zo kunnen intensieve tuiniers last krijgen van rugklachten door het bukken en tillen. Het is belangrijk om je houding in de gaten te houden en niet te lang achter elkaar door te werken. Ook is tuinieren een seizoensgebonden activiteit; in de winter zijn de mogelijkheden beperkt en kan het moeilijker zijn om in je tuin aan de slag te gaan. Tot slot kunnen allergieën een rol spelen – mensen die gevoelig zijn voor pollen of stuifmeel moeten mogelijk extra maatregelen nemen.
Tuinieren is de perfecte gezondheidsboost
Dus leg een bloementuin aan, start een moestuin of neem gewoon wat kruiden op je balkon om te verzorgen, want tuinieren is een heerlijke manier om aan je gezondheid te werken. De voordelen – van meer beweging en minder stress tot een betere nachtrust en gezondere voeding – maken het de perfecte bezigheid om fit en ontspannen te blijven. Het verzorgen van planten geeft niet alleen voldoening en plezier, maar zorgt er ook voor dat je op een positieve manier verbonden bent met de natuur. Dus trek die tuinhandschoenen aan, vul je gieter en geniet van de gezonde voordelen die tuinieren je te bieden heeft!
Groene groeten,
Annet Verdoorn
Annet Verdoorn
Annet Verdoorn is SEO copywriter met grote liefde voor alle plantjes, binnen en buiten. Ze schrijft graag over de verzorging van planten, balkontuinieren en de (on)mogelijkheden ervan. In 2018 groeide haar groene vingers uit tot een hobby die inmiddels tuin, terras en huis compleet overnemen. Zoals plantenliefhebbers weten: there's no way back 🌱